Παθήσεις Α.Μ.Σ.Σ.

Upper Cross Syndrome

Το Upper Cross Syndrome είναι ένα μυοσκελετικό σύνδρομο που σχετίζεται με μυϊκές ανισορροπίες στην περιοχή του αυχένα, των ώμων, της ωμοπλάτης και του θώρακα. Συνήθως εμφανίζεται σε άτομα που διατηρούν για πολλές ώρες κακή στάση σώματος, κυρίως με το κεφάλι προς τα εμπρός και τους ώμους σε κυρτή θέση.

Η ονομασία του προέρχεται από την χαρακτηριστική “χιαστή” κατανομή των μυϊκών ανισορροπιών. Ορισμένες μυϊκές ομάδες τείνουν να γίνονται βραχυσμένες και δύσκαμπτες, ενώ άλλες αποδυναμώνονται και χάνουν τον σωστό έλεγχο της κίνησης.

Τι είναι

Στο Upper Cross Syndrome παρατηρείται συχνά αυξημένη τάση στους μύες της πρόσθιας περιοχής του θώρακα, του αυχένα και των ώμων, ενώ παράλληλα οι μύες που σταθεροποιούν την ωμοπλάτη και υποστηρίζουν τη σωστή θέση της κεφαλής μπορεί να αποδυναμώνονται.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή της στάσης, αυξημένη φόρτιση στην αυχενική μοίρα και δυσλειτουργία στην κίνηση των ώμων και της ωμοπλάτης.

Συχνές αιτίες

Το Upper Cross Syndrome συνδέεται κυρίως με τη στάση σώματος και την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση της περιοχής. Συχνές αιτίες και επιβαρυντικοί παράγοντες είναι:

πολύωρη εργασία σε υπολογιστή
παρατεταμένη χρήση κινητού τηλεφώνου
καθιστική ζωή
κακή εργονομία στον χώρο εργασίας
κύφωση θωρακικής μοίρας
θέση κεφαλής προς τα εμπρός
ώμοι που “πέφτουν” μπροστά
μειωμένη κινητικότητα θωρακικής μοίρας
μυϊκή αδυναμία στους σταθεροποιούς της ωμοπλάτης
αυξημένη τάση στους θωρακικούς μύες
επαναλαμβανόμενη φόρτιση των ώμων
έλλειψη άσκησης ή μονόπλευρη προπόνηση

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και συχνά σχετίζονται με την παρατεταμένη στάση ή την εργασία σε καθιστή θέση. Τα συχνότερα συμπτώματα είναι:

πόνος ή ένταση στον αυχένα
πόνος στους ώμους
αίσθημα βάρους στην περιοχή της ωμοπλάτης
δυσκαμψία στον αυχένα και στη θωρακική μοίρα
πονοκέφαλος τάσης
περιορισμός στην κίνηση των ώμων
εύκολη κόπωση στην καθιστή θέση
μυϊκή ένταση στον τραπεζοειδή
πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες
αίσθηση κακής στάσης ή “καμπουριάσματος”
δυσκολία στη σωστή θέση κεφαλής και ώμων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάζουν την εργασία, τον ύπνο, την άσκηση και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία στο Upper Cross Syndrome στοχεύει στη βελτίωση της στάσης, της κινητικότητας, της μυϊκής ισορροπίας και του ελέγχου της κίνησης. Η αξιολόγηση περιλαμβάνει τον έλεγχο της θέσης της κεφαλής, της αυχενικής και θωρακικής μοίρας, της ωμοπλάτης, της κινητικότητας των ώμων και της μυϊκής λειτουργίας. Η φυσικοθεραπευτική προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει:

αξιολόγηση στάσης και εργονομίας
ασκήσεις κινητικότητας αυχενικής και θωρακικής μοίρας
διατάσεις θωρακικών μυών
ενδυνάμωση σταθεροποίων μυών της ωμοπλάτης
ενδυνάμωση βαθιών καμπτήρων αυχένα
ασκήσεις ελέγχου κεφαλής και ώμων
νευρομυϊκή επανεκπαίδευση
ασκήσεις αναπνοής όπου χρειάζεται
εργονομικές οδηγίες για την εργασία
πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι
σταδιακή επιστροφή σε άσκηση και καθημερινές δραστηριότητες

Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα

Το Upper Cross Syndrome μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που κάθεται, εργάζεται και κινείται ο ασθενής. Η παρατεταμένη θέση με το κεφάλι μπροστά και τους ώμους σε πρόσθια θέση μπορεί να αυξήσει την επιβάρυνση στον αυχένα και στους ώμους. Μπορεί να δυσκολέψει:

την πολύωρη εργασία σε γραφείο
τη χρήση υπολογιστή
την οδήγηση
την άσκηση με βάρη
τις κινήσεις πάνω από το κεφάλι
τον ύπνο
την παρατεταμένη καθιστή θέση

Θεραπεία και αποκατάσταση

Η αποκατάσταση του Upper Cross Syndrome δεν αφορά μόνο τη μείωση του πόνου, αλλά και τη βελτίωση των συνηθειών στάσης και κίνησης που συντηρούν το πρόβλημα.

Σε αρχικό στάδιο, μπορεί να δοθεί έμφαση στη μείωση της μυϊκής έντασης, στη βελτίωση της κινητικότητας και στην εκπαίδευση σωστής στάσης. Στη συνέχεια, το πρόγραμμα προχωρά σε ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν τον αυχένα, την ωμοπλάτη και τη θωρακική μοίρα.

Η αποκατάσταση πρέπει να είναι σταδιακή και εξατομικευμένη, ώστε ο ασθενής να μπορεί να εφαρμόζει τις αλλαγές και στην καθημερινότητά του.

Πρόληψη

Η πρόληψη βασίζεται στη σωστή στάση, στη συχνή αλλαγή θέσης και στην ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν τον αυχένα και την ωμοπλάτη. Χρήσιμες οδηγίες είναι:

συχνά διαλείμματα από την καθιστή θέση
σωστή ρύθμιση οθόνης και καρέκλας
αποφυγή παρατεταμένης χρήσης κινητού με το κεφάλι σκυμμένο
τακτικές ασκήσεις κινητικότητας
ενδυνάμωση πλάτης και ωμοπλάτης
διατάσεις θωρακικών μυών
σωστή τεχνική σε ασκήσεις με βάρη
προσοχή στη στάση κατά την οδήγηση και την εργασία

Πότε να ζητήσετε αξιολόγηση

Καλό είναι να ζητήσετε αξιολόγηση όταν υπάρχει επίμονος πόνος ή ένταση στον αυχένα και στους ώμους, όταν εμφανίζεται δυσκαμψία, πονοκέφαλος ή δυσκολία στη διατήρηση σωστής στάσης κατά την εργασία.

Επίμονος πόνος ή ένταση στον αυχένα και στους ώμους
Δυσκαμψία, πονοκέφαλος ή δυσκολία διατήρησης σωστής στάσης
Συμπτώματα που επηρεάζουν την εργασία, τον ύπνο ή την άσκηση

Αμεση ιατρική εκτίμηση χρειάζεται όταν υπάρχει:

μούδιασμα
αδυναμία στο χέρι
έντονος πόνος μετά από τραυματισμό
συμπτώματα που επιδεινώνονται γρήγορα

Κλείστε ραντεβού

Αν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα, ένταση στους ώμους ή δυσκολία στη σωστή στάση, μια φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των μυϊκών ανισορροπιών που επιβαρύνουν την περιοχή.

Κλείστε ραντεβού

Το περιεχόμενο αυτής της σελίδας είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση. Η αντιμετώπιση του Upper Cross Syndrome γίνεται σύμφωνα με την κλινική εικόνα, τη στάση, τις καθημερινές συνήθειες και τις ανάγκες του κάθε ασθενούς.